不眠尺度―Is（Insomnia Scale）
不眠傾向をみる尺度です。入眠障害（寝つきが悪い）、多夢（イヤなユメをよくみる）、中途覚醒（眠ってもすぐに眼を覚ます）、熟眠感が得られない（寝ても眠ったという気がしない）など睡眠障害に悩んでいる人に高くでます。
4点以上の人は、昼間スポーツなどして生活のリズムを整えることが、何より大切です。眠れなくても平気になりましょう。今日も眠れないのではないかといった、眠る前からの不安が、不眠を招くのです。